Estiramientos embarazadas

Buenos días!!!!! Cómo estáis, chicas?

Os dejo hoy dos estiramientos esenciales en el embarazo, vienen genial hacerlos a cualquier hora del día, porque te dan una vitalidad enorme.


El primero, el "gato salvaje", te va a venir bien para relajarte y  estirar la espalda,además, como dato curioso, este ejercicio ayuda a poner al bebé en posición cefalica 😉😄.


El segundo es una combinación del "perro" con la "cobra" y también, estiramos la espalda, piernas y abdomen. Muy completo.


Unas 5 repeticiones de cada uno va bien pero si queréis hacer más, adelante!!!.


Importante: hacerlos lenta y conscientemente. Respirando profundamente.


Ánimo!!! Y a practicarlos!!!

Espero vuestros comentarios!!!!


Un abrazo!!!!

Ejercicios embarazo 3

Hola!!! Ahí va el tercer ejercicio que no puede faltar en el embarazo, fortalecemos glúteos y lumbares.

El fortalecimiento de los glúteos viene genial para entrenar el suelo pélvico que se nos debilita en el embarazo y los lumbares se entrenan para ayudar a que esa zona no esté tan dolorida, el peso de la panza y las posturas que cogemos suele provocar dolores e incluso lumbalgia o ciatica, como es mi caso.


Estos ejercicios te ayudarán a contrarrestar los malestares físicos en toda esa zona.


Entreno:


3 series-10 repeticiones de cada ejercicio y aguantando arriba después de cada serie.


Ánimo a todas!!! A practicar!!!!!



Un abrazo!!!!

2° entreno embarazadas

La tabla es el ejercicio perfecto para todo el cuerpo. Recomendable a toda persona que pueda hacerlo.

Hoy cumplo 27 semanas de embarazo y que mejor manera que celebrarlo así.


Si lo practicais decidme cómo os ha ido y qué sensaciones tenéis.

Este embarazo lo llevo mucho mejor que el primero, y todo es porque estoy más activa.


Ánimo y a practicarlo!!!!


Entreno:

Repetir cada posición 6 veces y aguantar en cada una de 5 a 10 segundos.


Vosotras podéis!!!! Claro que siiiiii!!!!!


Un abrazo, mamis y chicas!!!!!

Entreno embarazadas

Buenas tardes,

Hace muuuuucho tiempo que no escribo nada en mi blog, intentaré ponerlo más al día este verano, por ahora, anunciaros que estoy de nuevo embarazada, ya de 26 semanas, que lo llevo muy bien, y estoy de lo más feliz, daros la noticia de que intentaré colgar a la semana un vídeo con mis entrenos.

Espero os gusten y practiquéis.

Secuencia:

3 series de cada ejercicio, con 12 repeticiones, menos en la tabla que la haremos tres veces aguantando unos segundos en cada repetición. El descanso entre serie y serie lo dejo a lo que cada uno necesite.

ÁNIMO Y VAMOS!!!!!!